Tuttavia, ciò non significa che questi siano gli unici modi per farcela.

È Natale, non lo spettacolo di Jeremy Kyle, dopotutto!

Tuttavia, questo test del DNA per la salute e il fitness di Vitl consentirà al fortunato destinatario di scoprire alcune cose su se stesso che lo aiuteranno a scuotere il proprio programma di fitness e dieta per essere la migliore versione di se stesso.

Basta inviare un semplice campione di saliva e i risultati riveleranno informazioni importanti e interessanti come:

Come sono i tuoi livelli di varie vitamine e minerali (B6, B12, C, D, Ferro, Folato, Omega 3 6)Se costruisci muscoli facilmente o no.Quanto è veloce o lento il tuo metabolismo.Se sei sensibile alla caffeina e/o all’alcol.Com’è il tuo apparato digerente.Come gestisci il grasso alimentare: lo bruci facilmente o tendi a conservarlo.

Tutti questi indicatori aiutano a capire se vale la pena rompersi l’intestino sollevando pesi pesanti in palestra o se forse il cardio è più la tua passione. Può aiutare a spiegare perché ti senti sempre un po’ incerto dopo quella quinta tazza di caffè (o addirittura quel quinto bicchiere di Prosecco!). O forse sei incline al gonfiore, ti stanchi facilmente, il tuo peso è costantemente yo yo, o il tuo umore non è sempre così eccezionale; un test del DNA ti dà le risposte. E quale regalo più grande di questo ehi, perché noi donne siamo costantemente alla ricerca di risposte, giusto!?!

Puoi acquistare i kit DNA da VITL e la cosa migliore è che attualmente sono a METÀ PREZZO, il che ti fa risparmiare ben 100 sterline. Un’idea regalo di Natale brillante e unica e un affare: ADORIAMO!

Organizzatore di borse

Secondo una ricerca, la donna media trascorre ben 81 giorni della sua vita alla ricerca di cose nella sua borsa. Riesci a credere che…81 giorni!!!

Allora cosa compri alla donna che ha tutto? 81 giorni indietro della sua vita, ecco cosa e puoi provare a farlo con questo piccolo organizzatore di borsette di Bag All Done.

Queste piccole borse lisce come la seta si infilano nella borsa esistente e aiutano a dividere in compartimenti i tuoi effetti personali. Ogni borsa è divisa in 4 tasche con elastico sulla parte superiore per garantire che gli oggetti non cadano, 1 tasca senza fondo per riporre oggetti più grandi, 2 elastici larghi per fissare oggetti e un portachiavi per tenere al sicuro le chiavi. È essenzialmente uno schedario per la tua borsa se vuoi, ogni articolo ha il suo posto e significa che quando andrai a cercare nella tua borsa quell’articolo saprai esattamente dove trovarlo, risparmiando così tempo prezioso e fatica. Inoltre è dotato di un pratico cappuccio ripiegabile per mantenere gli oggetti al sicuro e aiutare a evitare che i borseggiatori diano un’occhiata a ciò che hai dentro quando sei nel tuo tragitto giornaliero.

Una borsa organizzata è prezzo slim4vit uguale a una donna organizzata e una donna organizzata è generalmente una donna che si sente in controllo, felice e in grado di affrontare la sua giornata in modo leggermente meno caotico. A volte sono i regali semplici che significano di più e a £ 25 per borsa, questi organizzatori di borse stanno per rendere la vita molto più semplice per le donne della tua vita.

Speriamo che queste idee regalo ti abbiano aiutato a ispirarti a scegliere regali che non solo sono un po’ diversi dai tuoi regali femminili standard, ma che aiutano anche a diffondere un po’ di quell’amore per la cura di sé a tutte le donne che hanno un ruolo nella tua vita.

FELICE SHOPPING!

*Tutti i prodotti sono stati regalati per la revisione.

Imparare a far fronte alla ferita traumatica di tuo figlio può essere un momento difficile per qualsiasi genitore, quindi ecco alcuni modi che puoi utilizzare per superarlo.

In genere, il benessere psicologico dei genitori precipita a seguito del trauma del figlio. I genitori possono sperimentare un umore basso e sintomi di stress post-traumatico come flashback, maggiore ansia e sonnolenza.

Questo non è solo un problema per i genitori, è anche un male per il bambino che ha bisogno di loro ora più che mai. Soprattutto quando si tratta di traumi gravi, come lesioni cerebrali nei bambini, i genitori del bambino devono essere al meglio.

In questo post, condivideremo alcuni consigli su come far fronte a un infortunio traumatico di tuo figlio in modo che tu possa essere il miglior genitore che puoi essere in questo momento difficile.

Affrontare dopo che tuo figlio sopravvive a un infortunio traumatico

Prendersi cura di sé è importante quanto prendersi cura di tuo figlio in questo momento, quindi ecco alcuni modi in cui puoi farlo.

1. Supporto da familiari e amici

I genitori che cercano di far fronte alla ferita traumatica del loro bambino riferiscono apertamente che il sostegno di amici e familiari li aiuta più di ogni altra cosa.

All’inizio può essere difficile accettare il supporto ma, una volta fatto il grande passo, i vantaggi sono difficili da ignorare. Le persone intorno a te possono aiutarti a parlare della tua esperienza, aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti e a venire a patti con tutto ciò.

2. Supporto psicologico

Il supporto dei tuoi amici e della tua famiglia è importante, ma a volte hai bisogno di un aiuto professionale per aiutarti a far fronte alla ferita traumatica di tuo figlio.

Se ti senti come se stessi vivendo sintomi di PTSD o altre gravi difficoltà psicologiche che stanno influenzando la tua vita, visitare il tuo medico di famiglia e chiedere loro di indirizzarti per un supporto psicologico potrebbe essere il modo migliore per aiutarti a farcela.

3. Riconosci che è normale sentirsi in questo modo

Ogni genitore il cui figlio attraversa un evento traumatico ha difficoltà ad affrontare la situazione. È importante riconoscere che ciò che senti è normale e darti il ​​tempo e lo spazio per riconoscere ciò che hai passato.

Incolpare te stesso per quello che è successo, o per non essere abbastanza forte per tuo figlio, renderà solo le cose più difficili per te e per loro.

4. Prova gli esercizi di rilassamento

Un modo per darti un maggiore controllo sulla tua salute mentale e promuovere una sensazione di calma quando ne hai bisogno è attraverso esercizi di rilassamento.

Spesso ci vuole molto tempo e pratica per vedere i benefici di questi esercizi, quindi perseverare con loro è importante. Dovresti provare a metterli in pratica sia quando ti senti calmo che quando sei angosciato e nervoso.

5. Impegnati nell’attività fisica

Un altro modo per affrontare la lesione traumatica di tuo figlio è essere fisicamente attivo. L’attività fisica può migliorare la tua salute mentale nei seguenti modi:

Miglioramento del sonno – rendendoti più stanco alla fine della giornata.Stati d’animo più felici – rilasciando ormoni che ti fanno sentire meglio e ti danno più energia mentale.Gestire lo stress, l’ansia e i pensieri intrusivi – rilasciando il cortisolo che gestisce lo stress e dando al tuo cervello qualcos’altro su cui concentrarsi durante i momenti difficili.

Puoi anche coinvolgere tuo figlio nell’esercizio fisico poiché lo aiuterà a bruciare le sostanze chimiche dello stress e a migliorare il suo sonno.

6. Non privarti del divertimento e del divertimento

Uno dei modi migliori per superare i momenti difficili della tua vita è lasciarti andare e divertirti. La maggior parte del tuo tempo potrebbe essere speso per prendersi cura di tuo figlio dopo il suo incidente traumatico, quindi trovare il tempo per «prendersi una pausa» e divertirsi ti impedirà di esaurirti.

Inoltre, prendersi una pausa non deve significare una pausa da tuo figlio. Puoi sempre fare qualcosa di divertente con loro e altri membri della famiglia per togliere un po’ di enfasi dall’infortunio e lasciarti andare.

7. Sii realistico riguardo alle tue aspettative per tuo figlio

Se hai parlato con il medico di tuo figlio, ti avrà dato un’idea di quando è probabile che il tuo bambino si riprenda e come potrebbe essere il recupero.

Invece di aspettarsi che tuo figlio migliori magicamente e che si senta malissimo quando ciò non accade, è più sano essere realistici su ciò che è probabile che tuo figlio sia in grado di fare in ogni fase della sua strada verso la guarigione.

8. Festeggia le piccole vittorie

Oltre ad essere realistico sulla probabile «strada verso la guarigione» di tuo figlio, è un ottimo stimolo per l’umore prendere appunti sui progressi incrementali ottenuti da tuo figlio.

Guardare indietro alle vecchie registrazioni sei mesi dopo ti darà davvero un’idea di quanto lontano sia arrivato tuo figlio, il che è difficile da fare quando sei coinvolto. Puoi persino festeggiare queste vittorie con tuo figlio, i tuoi amici e la tua famiglia per celebrare davvero l’occasione.

9. Dai a tuo figlio un po’ di controllo sulla sua vita

Quando inizi a vedere che tuo figlio sta migliorando, è una buona idea iniziare ad assegnare loro le attività di base da svolgere. Se hai mai avuto bisogno di conferma che tuo figlio sta progredendo, sarebbe questo.

Prova a dare loro compiti che possono gestire, come consentire loro di scegliere tra due ripieni di sandwich a pranzo e aumentare la loro difficoltà col passare del tempo. Questo non solo ti farà sentire meglio riguardo ai suoi progressi, ma aiuterà anche tuo figlio a riprendersi e riacquistare un po’ di indipendenza.

Imparare a far fronte a un infortunio traumatico è dietro l’angolo

In questo post, abbiamo condiviso alcuni modi fondamentali per aiutarti a far fronte all’incidente traumatico di tuo figlio. Le idee che abbiamo condiviso qui sono quelle che i genitori che sono stati nei tuoi panni hanno espresso più comunemente. Tuttavia, ciò non significa che questi siano gli unici modi per farcela. Tutti i genitori affrontano gli incidenti traumatici in modo diverso e l’unico modo per sapere cosa funziona per te è provarli e vedere.

Si prega di notare che questo articolo è solo a scopo informativo generale e non deve essere utilizzato come sostituto del consiglio di un professionista medico qualificato. Assicurati di consultare un medico o un operatore sanitario se stai cercando consigli, diagnosi o cure mediche. Non siamo responsabili per rischi o problemi associati all’utilizzo o all’azione delle informazioni su questo sito.

Il 1 maggio 2020, durante l’appello per il lancio globale della Restorative Practices Alliance, che ho convocato, la parte più significativa dell’evento per me personalmente è stato un dialogo che ho facilitato tra Kuuyux Ilarion Merculieff, un anziano indigeno Unangan dell’Alaska che è Presidente del Global Center for Indigenous Leadership and Lifeways, e il Dr. Stephen Porges, PhD, ricercatore in psicofisiologia e probabilmente il principale esperto mondiale sulla relazione tra il sistema nervoso autonomo e il comportamento, sul cuore umano.

Sebbene si avvicini all’argomento da orientamenti apparentemente distanti – Ilarion si avvicina dalla prospettiva della saggezza indigena e Stephen si avvicina alla lente della neurofisiologia, attraverso la teoria polivagale, che ha sviluppato, e usando parole e inquadrature molto diverse, l’ho trovato notevole che dicevano la stessa cosa.

Società sottosopra/dentro-fuori

Gli indigeni chiamano la moderna società occidentale la società capovolta o al contrario. Dicono che abbiamo invertito tutte le leggi della vita, perché il cuore e la mente non sono al loro posto. Dicono che nella moderna società occidentale la mente dice al cuore cosa fare, mentre per vivere nel giusto rapporto con tutto ciò che è, il cuore ha bisogno di dire alla mente cosa fare. Il dottor Porges dice la stessa cosa in modo diverso: solo quando ci sentiamo al sicuro, a livello corporeo, possiamo attivare il social engagement o Connection system, che è la porta alla connessione e alla relazione, e solo quando questo accade il il cuore fa funzionare fisiologicamente il cervello.

Voglio spiegare ciò che il dottor Porges sta dicendo un po’ più profondamente qui, in modo che possiate sentire ciò che sta dicendo sul nostro accesso al cuore umano. Siamo dotati dalla Vita di un notevole sistema nervoso. Il nostro sistema nervoso ha una varietà di componenti e funzioni, ma quello su cui voglio concentrarmi qui è il nostro sistema nervoso autonomo, che puoi anche considerare come il nostro sistema nervoso automatico. Questo sistema nervoso incarnato è l’architettura della connessione mente-corpo, che monitora i nostri organi interni e sistemi corporei e scambia queste informazioni con il cervello.

Il Sistema Nervoso Autonomo ha due funzioni principali:

Per mantenere l’equilibrio dinamico nei sistemi corporei interni, calibrandoli momento per momento mentre ci muoviamo attraverso le nostre vite. Questo bilanciamento dinamico è chiamato omeostasi e comporta la costante messa a punto e regolazione della nostra frequenza cardiaca, respirazione, digestione, temperatura interna, funzione immunitaria e una varietà di altri sistemi involontari per mantenerci adattati ai nostri ambienti interni ed esterni e utilizzare l’energia in modo efficiente.Per sintonizzare i nostri corpi e le nostre menti per rispondere in modo appropriato all’ambiente in base al fatto che abbiamo o meno una rilevazione corporea di sicurezza o minaccia.

Teoria polivagale

La teoria polivagale ci insegna che, a seconda che ci sentiamo al sicuro o minacciati, il nostro sistema nervoso autonomo evoca una delle tre piattaforme neurali primarie, che esistono in una gerarchia. Se ci sentiamo abbastanza al sicuro, il nostro sistema farà emergere il Social Engagement, o Connection System, che è il sistema neurofisiologico che unisce il viso e la voce con il cuore e il respiro, e ci porta in una relazione funzionale calma e sintonizzata. Se ci sentiamo minacciati (e questa valutazione della minaccia è fatta dal nostro corpo, non dai nostri pensieri) il nostro sistema nervoso si risintonizza in una risposta protettiva. Nella gerarchia del sistema nervoso, questa è spesso prima una risposta di lotta o fuga (risposta del sistema nervoso simpatico) che è ad alta energia e attiva. Se la risposta di lotta o fuga non riesce a metterci al sicuro, il nostro sistema nervoso passerà a una risposta di arresto che è immobilizzata e spesso insensibile (una risposta del sistema nervoso vagale dorsale).

Queste piattaforme neurali (Connection, Fight/Flight e Shutdown) sintonizzano i nostri corpi, le emozioni, il pensiero, la percezione e l’azione. Modellano come ci si sente all’interno del nostro corpo: la frequenza cardiaca, la respirazione, la tensione muscolare. Danno forma alle nostre emozioni e ai nostri pensieri. Modellano il modo in cui interpretiamo il mondo che ci circonda. E modellano i comportamenti attraverso i quali rispondiamo ad esso. Di principale significato: quando ci sentiamo al sicuro, letteralmente vediamo, ascoltiamo e sentiamo cose diverse rispetto a quando ci sentiamo minacciati. La piattaforma neurale, nel tempo, modella anche il modo in cui sperimentiamo noi stessi a un livello esistenziale fondamentale: ci identifichiamo con gli stati in cui trascorriamo la maggior parte del tempo. Qualcuno che si basa su una risposta di combattimento sperimenta se stesso e viene vissuto dagli altri come una persona combattiva . Qualcuno che si basa su una risposta di volo sperimenta se stesso e viene vissuto dagli altri come una persona ansiosa o timorosa. Ciò che questo significa veramente è che si sentono cronicamente insicuri.

La chiave per comprendere la teoria polivagale, e come accade, la chiave per comprendere la relazione tra cuore e cervello, è il rilevamento delle minacce. Faccio questa affermazione perché è solo quando ci sentiamo abbastanza al sicuro nei nostri corpi da far emergere le piattaforme neurali della connessione che abbiamo pieno accesso a noi stessi, agli altri e al mondo vivente. Sentirsi al sicuro nei nostri corpi è la porta del Sistema di Connessione, che a sua volta è la porta della connessione con tutto ciò che è. Quando i nostri sistemi di connessione sono accesi, il cuore sta letteralmente, fisiologicamente, dicendo alla mente cosa fare. Questo sistema non è solo il motore principale del benessere, ma la porta alla connessione.

Sentirsi al sicuro nei nostri corpi

Solo quando ci sentiamo al sicuro nei nostri corpi siamo in grado di connetterci profondamente con noi stessi, gli altri, il mondo che ci circonda. Solo allora possiamo stare con: entrare in relazione reciproca, creare un “noi”.

Prenditi un momento, se vuoi, per impegnarti in un breve esperimento. Immagina di essere seduto con un caro amico, qualcuno con cui ti senti al sicuro; qualcuno che senti ti capisce profondamente e ha a cuore i tuoi migliori interessi.

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